Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Tu n'as pas besoin de raison pour dire non. Voici des phrases prêtes à l'emploi pour refuser avec calme, sans te sentir mal.
Non, c'est une phrase complète
« Non merci » suffit. Tu n'as pas à expliquer, à t'excuser, à adoucir jusqu'à l'ambiguïté. Plus ton refus est clair, moins il laisse de place au malentendu.
Entraîne-toi à le dire à voix haute, chez toi, pour gagner en aisance.
Des formules selon la situation
Pour décliner une invitation : « Merci, ce n'est pas pour moi. » Pour ralentir : « J'aime bien aller doucement. » Pour arrêter un échange : « Je préfère en rester là. » Elles sont fermes et courtoises.
Tu peux sourire en les disant, sans te rétracter.
Quand l'autre insiste
Un refus qu'on discute est un refus qu'on ne respecte pas. Répète calmement ta phrase une fois, puis mets fin à l'échange. Si tu es dans un lieu public, rejoins le personnel ou d'autres personnes.
Tu as le droit de partir immédiatement.
Après coup
Il est normal de ressentir un peu de malaise après un refus. Parle-en à un proche, rappelle-toi que tu as fait ce qui était juste pour toi. Dire non aujourd'hui t'aide à dire oui de bon cœur demain.
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